Постоји много корисних дијета које помажу да се смрша.На пример, исхрана на кефиру омогућава релативно кратко време да се оствари приметан ефекат.Али тешко је придржавати се.Многи не воле овај производ.Међутим, по жељи, лако се може заменити не мање корисним природним јогуртом.Само немојте то тражити на полицама, сада је готово нестварно.Чак и натпис на етикети "природно" не даје никакву гаранцију да је то истина.Јогурт је боље кувати сами.Укусне су и здраве.Такав природни производ, који се прави ручно, помоћи ће вам да изгубите на тежини, као и да диверсификујете исхрану ваше деце.
Съдържание:
- Како кухати при крему за јогурт?
- Мени једноставна и корисна исхрана на јогурту
Како се кува у апарату за припрему јогурта?
Произвођач јогуртаје прилично једноставан за употребу.Она има интуитиван мени.Пакет производа често садржи и књижицу са рецептима за припрему јогурта са разним надјевима и укусима.Али чак и ако не постоји таква књижица, сами се можете носити са припремом домаћег јогурта.
- Купујете млеко у супермаркету, а на путу кући идите до најближе апотеке и купите квасац, на пример, Нарине, Бифидумбактерин или Евиталииа.
- Пре кувања, прања или стерилизације контејнера.
- На пећи, загрејте млеко на око 38 степени, затим отворите посуду са бактеријама, напуните је водом, добро протресите и сипајте суспензију умлекоПосле ове једноставне манипулације, просутите млеко у контејнере, а све што треба да урадите је да укључите производјача јогурта и сачекате мало.
- Када је производ спреман, препоручује се да се мало охлади и дода пуњење по укусу (џем, сируп, бобице, воће, орашасти плодови итд.).
- За каснију припрему јогурта, више не морате да купујете бифидобактерије, могуће је користити остатак јогурта.
Као што видите, све је прилично једноставно и јасно.Сада се вратимо на нашу исхрану.
Једноставан и здрав дијетни мени на јогурту
Избор менија зависи од ваших циљева.Ако желите да изгубите неколико килограма за три дана, онда ће ваша исхрана бити следећа:
Јогурт мени три дана:
1дан
- Ваш доручак треба да се састоји од воћа и свежег сока.
- Други доручак: природни јогурт (може бити са бобицама или орашастим плодовима).
- За ручак, једете тањур поврћа са куваним пилећим филеом.Можете додати ручак са порцијом витамина салате.
- Време за чај: воћна салата са јогуртом.Можеш пити сок.
- На вечери једете 100 или 200 грама куване живине или говедине.Кухано поврће (осим висококалоричног кромпира) или салата од парадајза и краставца са сунцокретовим уљем су дозвољени као прилог.
2 дна
- Доручак: јогурт са муслијем, чај или црна незаслађена кафа.
- Други доручак: сок и једна велика јабука.
- Ручак: мршав боршч кухан у говедини, поврћекао салата или паприкаш, чај.
- Чај: јогурт са хлебом.
- Вечера: парни котлет, салата од поврћа.
- Касна вечера: 200 мл., Јогурт.
3 дан
- Доручак: 150 гр.
- Други доручак: природни сок и једна наранџа.
- Ручак: супа од брокуле или бундеве, салата од поврћа, чај.
- Снацк: јогурт са орасима.
- Вечера: пуњене тиквице (мљевено месо треба бити сухо).
- Касна вечера: 200-300 мл, јогурт.
То је тако једноставна дијета.Имајте на уму да за сваки од три дана треба да пијете литру, а пожељно две чисте воде.Јогурт мора бити природан, иначе нећете приметити ефекат исхране.Боље је сами припремити овај производ, користећи за ову јогуртницу.Не желите да потрошите много, купите јефтин модел.То ће вам бити од користи у будућности.Да би се одржала нормална пробава, ферментисане млечне производе треба стално јести.Можете видјети произвођаче јогурта различитих произвођача и успоредити њихове спецификације у онлине трговиниМОИО .Тамо се могу купити по приступачним цијенама.
Бон аппетит анд еаси лосс!
